Esther Perel (boek Erotische Intelligentie) en Emily Nagoski (boeken: Come As You Are, en Come Together) zijn beide gerenommeerde experts op het gebied van relaties en seksualiteit.
Hun benaderingen, inzichten en adviezen verschillen, maar ze kunnen goed worden gecombineerd worden om stellen met een lange relatie te helpen hun seksleven te verbeteren, te verrijken en mooier te maken.
Esther Perel's: Belangrijkste Inzichten en Adviezen
Erotische Intelligentie: Perel benadrukt het belang van mysterie en ontdekking in een relatie. Ze stelt dat verlangen groeit door een gevoel van afstand en nieuwsgierigheid naar de partner.
Praktisch advies: Probeer nieuwe activiteiten of hobby's die jullie apart doen en deel daarna de ervaringen met elkaar. Dit kan nieuwe gesprekken en interesse in elkaar aanwakkeren.
Balans Tussen Nabijheid en Afstand: Te veel nabijheid kan het verlangen verminderen. Het is belangrijk om een balans te vinden tussen tijd samen en tijd apart.
Praktisch advies: Plan regelmatige "date nights" maar zorg ook voor persoonlijke ruimte en tijd voor individuele interesses.
Open Communicatie: Praat openlijk over verlangens, grenzen en fantasieën. Door nieuwsgierig te blijven naar elkaar, blijft de relatie levendig.
Praktisch advies: Stel elkaar regelmatig vragen over wat jullie spannend en interessant vinden in de relatie en in de slaapkamer.
Emily Nagoski's: Belangrjkste Inzichten en Adviezen
Seksuele Variabiliteit: Nagoski benadrukt dat seksuele verlangens veranderen door verschillende factoren zoals stress en levensveranderingen.
Praktisch advies: Wees je bewust van wat invloed heeft op jullie seksuele verlangens en pas je verwachtingen en benaderingen hierop aan.
Stress en Seksualiteit: Stress kan een grote invloed hebben op seksualiteit. Nagoski biedt strategieën om stress te verminderen en een ontspannen omgeving te creëren.
Praktisch advies: Creëer een rustige en ontspannende sfeer thuis, bijvoorbeeld door samen te mediteren of een avondwandeling te maken.
Open Communicatie Over Seks: Bespreek wat goed voelt en wat niet, en wees open over veranderingen in seksuele verlangens.
Praktisch advies: Maak tijd voor regelmatige gesprekken over jullie seksleven en luister naar elkaars behoeften en zorgen.
De Beste Combinaties van de Inzichten en Adviezen
Het mooie is dat de inzichten van deze twee experts goed te combineren zijn. Dat leidt tot bijzondere adviezen.
Balans en Nieuwsgierigheid: Combineer Perel's nadruk op mysterie en ontdekking met Nagoski's focus op open communicatie. Blijf nieuwsgierig naar elkaar en bespreek nieuwe ontdekkingen in jullie relatie.
Praktisch advies: Plan af en toe verrassingen voor elkaar en praat daarna over de ervaring.
Concreet: Plan een activiteit die jullie normaal niet doen. Dit kan een dansles zijn, een kookworkshop, een theaterbezoek, een verrasssingdiner of een bezoek aan onbekende stad. Houd de activiteit geheim tot het laatste moment om het element van mysterie en verrassing te behouden.
Geniet samen van de activiteit en wees volledig aanwezig in het moment. Neem daarna de tijd om samen te zitten en de ervaring te bespreken. Bespreek ook wat jullie hebben geleerd over elkaar.
Besluit om regelmatig zulke verrassingen te plannen, misschien elke maand of om de paar maanden. Wissel af wie de verrassing plant, zodat beide partners de kans krijgen om iets nieuws voor te stellen.
Door regelmatig verrassingen voor elkaar te plannen en de ervaringen daarna openlijk te bespreken, combineren jullie Perel's nadruk op mysterie en ontdekking met Nagoski's focus op open communicatie. Dit versterkt jullie emotionele band, houdt de relatie spannend en bevordert een diepere verbinding.
Navigeren van Stress en Verlangen: Gebruik Nagoski's tips voor stressmanagement en combineer dit met Perel's advies om spanning en mysterie te behouden.
Praktisch advies: Zorg voor ontspannende rituelen samen, zoals een avondwandeling, en plan af en toe een spontane date of uitstapje om de spanning te behouden.
Concreet: Kies een ontspannende activiteit die jullie regelmatig samen kunnen doen. Dit kan een avondwandeling zijn. Plan om elke avond na het avondeten een wandeling van 20-30 minuten te maken in een nabijgelegen park of door de buurt. Gebruik deze tijd om de dag door te nemen, te ontspannen en van elkaars gezelschap te genieten zonder afleidingen. Maak van deze avondwandeling een vast onderdeel van jullie dagelijkse routine.
Kies spontane activiteiten om de spanning en het mysterie te behouden. Dit kan een onverwachte date night zijn, een weekendje weg, of een verrassingsdiner. Beslis op een willekeurige avond om een spontane date night te hebben. Dit kan een diner in een nieuw restaurant zijn, een bezoek aan een wijnbar, of een onverwacht bezoek aan de bioscoop. Breek de routine en voeg een element van verrassing en opwinding toe aan jullie relatie.
Praat over hoe de ontspannende rituelen en spontane dates hebben geholpen bij het verminderen van stress en het behouden van spanning in de relatie.
Door ontspannende rituelen zoals avondwandelingen te combineren met spontane dates, navigeren jullie effectief stress en behouden jullie de spanning in de relatie. Dit zorgt voor een evenwichtige en levendige relatie waarin jullie zowel emotionele ondersteuning als opwinding ervaren.
Creëer een Veilige en Spannende Omgeving: Integreer Perel's ideeën over het creëren van een opwindende sfeer met Nagoski's advies om een veilige en ontspannen omgeving te creëren.
Praktisch advies: Verander af en toe de slaapkameromgeving of plan een romantisch weekendje weg om samen iets nieuws te ervaren.
Concreet: Kies een avond om samen de slaapkameromgeving te veranderen. Dit kan het verplaatsen van meubels, het toevoegen van kaarsen, verlichting of lekkere kussens, het gebruik van geurkaarsen of etherische oliën, of het aanschaffen van nieuwe beddengoed omvatten. Creëer een nieuwe sfeer die opwindend en stimulerend is voor jullie beide. Geniet van een romantisch diner bij kaarslicht in de vernieuwde slaapkamer. Praat over hoe de veranderingen in de slaapkameromgeving hebben bijgedragen aan het versterken van jullie band en het creëren van een veilige en opwindende sfeer. Door af en toe de slaapkameromgeving te vernieuwen integreren jullie Perel's ideeën over het creëren van een opwindende sfeer met Nagoski's advies om een veilige en ontspannen omgeving te creëren. Dit helpt om de passie en opwinding in jullie relatie te behouden, terwijl jullie ook een gevoel van veiligheid en verbondenheid versterken.
Creëer Een Balans Tussen Verandering en Stabiliteit. Integreer de ideeën van Perel over het belang van Verandering met de ideeën van Nagoski over het behoud van stabiliteit.
Praktische tip voor Verandering: Probeer eens per maand iets nieuws in de slaapkamer, zoals een nieuwe positie, speeltje, of setting. Dit houdt de spanning en nieuwsgierigheid levendig. Leg de nadruk op het samen ontdekken van iets nieuws.
Praktische tip voor Behoud Stabiliteit: Zorg ervoor dat deze veranderingen worden geïntroduceerd binnen een veilige en vertrouwde context. Bespreek van tevoren eventuele zorgen of grenzen en zorg ervoor dat beide partners zich op hun gemak voelen met de vernieuwingen. Bespreek na de ervaring wat jullie fijn vonden en of jullie het nog eens willen proberen.
Concreet: Kies een avond om samen iets nieuws te proberen in de slaapkamer. Bespreek van tevoren met je partner wat jullie beiden comfortabel vinden om uit te proberen. Probeer bijvoorbeeld een nieuwe positie uit in de slaapkamer die jullie beiden nieuwsgierig maakt. Dit kan bijvoorbeeld de lepelpositie, de omgekeerde cowgirl of een andere positie zijn die jullie nog niet eerder hebben geprobeerd. Je kunt er ook voor kiezen om een nieuw speeltje te proberen, een nieuwe massage-olie, het strelen van andere delen van het lichaam etc. Het doel is om een element van opwinding en avontuur toe te voegen aan jullie seksleven terwijl jullie samen nieuwe ervaringen ontdekken.
Neem de tijd om samen de nieuwe positie of ervaring uit te proberen, met respect voor elkaars grenzen en comfortniveaus. Ga samen in de gekozen nieuwe positie liggen en verken deze rustig en met aandacht voor elkaars comfort en plezier. Ervaar samen de opwinding van het verkennen van iets nieuws in de slaapkamer, terwijl jullie je veilig en verbonden voelen.
Bespreek wat jullie fijn vonden aan de nieuwe ervaring en of jullie het nog eens willen proberen in de toekomst.
Door regelmatig iets nieuws te proberen in de slaapkamer en deze veranderingen binnen een veilige en vertrouwde context te introduceren, kunnen jullie de balans tussen verandering en stabiliteit in jullie relatie behouden. Dit zorgt voor een spannend en avontuurlijk seksleven, terwijl jullie je tegelijkertijd veilig en verbonden voelen met elkaar.
