Pijn bij anale seks, tips om dit te voorkomen

Over anale seks wordt vaak niet hardop gesproken. Het zit nog een beetje in de taboe-sfeer. Toch doen veel vrouwen en mannen aan deze vorm van seks.
Anale seks kan danook een bijzondere verrijking van het seksleven zijn. Het kan heel opwindend zijn voor zowel mannen als vrouwen. Anale seks is tegelijkertijd een hele intieme vorm van seks die om kwetsbaarheid en vertrouwen vraagt. Het is ook een vorm van seks die kan leiden tot geweldige orgasmes bij zowel vrouwen als mannen.

Maar niet iedereen is even enthousiast. Zo zegt psycholoog-seksuoloog Ellen Laan in dit artikel: “Negen van de tien vrouwen die ik spreek, zeggen dat ze liever niet aan anale seks doen. Maar vaak doen ze het toch.” Niet gek, vindt Laan. “Uit Amerikaans onderzoek blijkt dat ruim 70 procent van de vrouwen die anale sex doet het niet lekker vindt."
En ook wij vinden dat niet gek. Je moet het namelijk wel op de juiste manier doen, en dat vraagt onder andere om geduld, ontspanning, opwinding en goede communicatie.
Doe je het niet op de juiste manier, dan is anale seks (net als alle andere vormen van seks) geen opwindende ervaring. Het kan zelfs pijn veroorzaken.
En het komt helaas voor dat mensen pijn hebben bij of na anale seks. Of dat ze bang zijjn dat het pijn gaat doen. Dat is jammer en nergens voor nodig want anale seks hoeft echt geen pijn te doen.

Anale seks zonder pijn (bij vrouwen en mannen)

Uw lichaam is niet gewend dat er vanaf de buitenkant via de anus iets naar binnen gaat. Als dit ineens wel gebeurt, en ook nog eens op een verkeerde manier, kan uw lijf daarop reageren. Dat kan gepaard gaan met pijn. De sluitspier (bij de anus) is van nature namelijk wat schrikachtig en is niet gewend aan penetratie. Deze sluitspier kan zich gemakkelijk gaan verstrakken en aanspannen bij het idee dat er penetratie gaat volgen.
En een te gespannen sluitspier kan bij penetratie pijn veroorzaken.

Er zijn nog andere redenen waardoor u pijn kunt ervaren tijdens de anale penetratie. Het kan ook zijn dat er niet voldoende glijmiddel wordt gebruikt. Of dat de penetratie niet rustig genoeg is opgebouwd.
Ook wanneer de penis continu in en uit de anus wordt gehaald kan dat zorgen voor pijn. Het meest gevoelige moment is het moment van penetratie van de penis (of vinger of buttplug) in de anus. Als de penis er uiteindelijk helemaal in zit, gaat het allemaal wat soepeler.

Pijn na anale seks verzachten

Ook na de seks kan anale seks in sommige gevallen nog pijn doen. Deze pijn na de daad is meestal het gevolg van een geforceerde penetratie. Het kan daardoor zijn dat u een branderige en jeukerig gevoel blijft houden. Anale seks kan ook aarskloofjes veroorzaken, dat zijn kleine scheurtjes rondom de anus die ruw kunnen aanvoelen en kunnen een beetje gaan bloeden. Meestal heelt dat vanzelf weer.
Een warm bad kan ervoor zorgen dat de pijn die u ervaart na anale seks verzacht wordt, omdat de sluitspier dan ontspant.

Tips voor het voorkomen van pijn bij anale seks

De sleutel tot het hebben van fijne anale seks zonder pijn is een goede voorbereiding. De volgende dingen kunt u allemaal doen om te genieten van pijnloze, en opwindende, anale seks.

Ontspan
Een belangrijke oorzaak van pijn tijdens anale seks is het samenknijpen van de spieren rondom de anus omdat u niet ontspannen genoeg bent. Zorg ervoor dat u goed kunt ontspannen tijdens de seks. Door bijvoorbeeld lang te doen over het voorspel, eerst samen te douchen of een relaxte muziek op te zetten. Ontspanning is een van de meest belangrijke aspecten voor fijne anale seks, dus neem hier voldoende tijd voor. De manieren om te ontspannen zullen verschillen van mens tot mens, dat weet u zelf het beste. In uw hoofd moet u dit ook echt zélf willen en moet het goed voelen om te gaan doen (met de betreffende partner).
Opwinding
Een tweede niet te onderschatten component van plezierige anale seks is voldoende opwinding. Opgewonden zijn helpt ook bij het eerder genoemde ontspannen. Wanneer u zowel opgewonden als ontspannen bent, heeft u de ideale staat om te beginnen met anale seks. Belangrijk hierbij is dat u volledig in het nu bent, niet denkend aan bijv. de boodschappen die nog gedaan moeten worden of andere irrelevante zaken.
Oefen zelf
Door eerst solo te experimenteren met anale seks kunt u goed voelen wat het met u doet, hoe het voelt, en wat u lekker en niet lekker vindt. U kunt dit vervolgens delen met uw partner.
Als het gevoel voor het lichaam herkenbaar is, is het ook iets makkelijker om te ontspannen tijdens anale seks samen de partner.
U kunt met uw vingers proberen hoe het voelt als er iets uw anus penetreert, maar het makkelijker om hiervoor een kleine buttplug te gebruiken.

Begin langzaam
Bouw het anale spelen langzaam op. We kunnen dit niet genoeg benadrukken. Begin bijvoorbeeld met het licht strelen van het gebied rond de anus, en masseer dit vervolgens. U kunt ook uw tong hierbij gebruiken.
U kunt het hierbij laten als u dit een plezierige vorm van anale seks vindt.
Wilt u een stapje verder? Bouw de penetratie vervolgens ook langzaam op. Laat een vinger of een tong eerst rustig een klein stukje naar binnen glijden. U kunt vervolgens gebruik maken van een anaal speeltje. Zo kunt u langzaam aan het gevoel van anale penetratie wennen. Wilt u nog een stapje verder? Kies dan voor een wat groter anaal speeltje, of bijvoorbeeld een set waarmee u de vrijheid heeft om te experimenteren en langzaam en relaxed te genieten. Zo kunt u de anusspieren laten wennen en "trainen" en voorkomt u anale pijn.
Wilt u nog een stapje verder? Begin met het zachtjes aantikken van de anus met de penis en laat de penis vervolgens langzaam naar binnen glijden.
Realiseer u dat penetratie van de penis niet het einddoel is. Anale seks heeft geen doel. Het gaat om plezier, opwinding en genieten. Wilt u de anale seks houden bij alleen het masseren van de anus? Prima natuurlijk! Zeg dat tegen uw partner.
Gebruik genoeg glijmiddel
Het is belangrijk dat de penis (vinger of speeltje) makkelijk naar binnen kan glijden. Wanneer de penetratie via de vagina plaatsvindt zorgt de vochtige vagina ervoor dat er genoeg natuurlijk glijmiddel is om dit pijnloos te doen. Een anus heeft die eigenschap niet. Maar het weefsel rondom de anus is vrij dun en delicaat. Daarom is het verstandig veel glijmiddel te gebruiken bij anale seks. U kunt bijna nooit teveel gebruiken.
Leg controle bij ontvanger
Wanneer de ontvanger van de anale penetratie (met de penis) de controle heeft over het tempo van de seks, kan hij of zij zelf goed aangeven wat lekker is en wat niet. Qua standjes is het zo dat missionaris en lepeltje-lepeltje doorgaans het beste zijn voor beginners.
Standjes voor meer gevorderden zijn op zijn hondjes en cowgirl (diegene die gepenetreerd wordt boven op). Het voordeel van de ‘cowgirl’ is echter wel dat dit de ontvangende partij meer controle geeft over het tempo en de diepte van penetratie, wat een fijne gedachte kan zijn.
Op zijn hondjes geeft gemakkelijk toegang voor degene die penetreert, maar nadelen zijn dat dit standje ook tot snellere en diepere penetraties kan leiden, terwijl je juist rustig aan wilt beginnen, en dat degene die gepenetreerd wordt weinig tot geen controle heeft (in dat opzicht het tegenovergestelde van cowgirl).
Gebruik hulpmiddelen (anale speeltjes)
Om voor het eerst het gevoel van anale penetratie te ervaren is het aan te raden hiervoor een kleine buttplug voor beginners of een prostaat vibrator voor beginners te gebruiken. Begin niet meteen met een penis, die kan in het begin zeker te groot zijn. Het inbrengen van een penis kan dan pijn veroorzaken.
U kunt het vanuit een klein anaal speeltje rustig opbouwen als u dat wilt.
Een volgende stap kan een wat groter anaal speeltje zijn. Of u kunt meteen kiezen voor een set met anaal speeltjes met verschillende afmetingen. Zo kunt u er aan wennen, er ontspannen van genieten en de anus tegelijkertijd op een veilige manier oprekken. U kunt als het ware uw anus "trainen".
Hierbij is het goed om te weten dat een penis een gemiddelde doorsnede van 4,1 cm. heeft in erecte staat. Een gemiddelde buttplug heeft een diameter van gemiddeld 3 cm. U kunt ook nog wat kleiner starten met een buttplug van bijvoorbeeld 2 tot 2,5 cm, en daarna een buttplug met een diamter van 3 tot 3, 5 cm proberen.
Het kan ook zijn dat een buttplug voor u een plezierige vorm van anale seks is, en dat een penis dat niet is.
Denk aan hygiëne
Het is belangrijk om ook aan de hygiëne te denken. De anus is een bron van bacteriën die allerlei vervelende infecties kunnen veroorzaken als deze bacteriën in de vagina terecht komen. En een infectie kan ook weer pijn veroorzaken. Daarbij is het makkelijker om te ontspannen als u weet dat het allemaal schoon in. En dat is ook belangrijk voor pijnloze anale seks.
U kunt de anus reinignen door anaal te douchen. U kunt daarvoor een anale douche gebruiken.
Het gebruik van een condoom kan ook plezier zijn, wissel wel van condooms tussen anale seks en vaginale seks.

Naast alle bovenstaande punten is, net als bij alle seksuele handelingen, het heel belangrijk dat u goed blijft communiceren met elkaar. Stop direct als er sprake is van ongewenste pijn bij uw partner, maar vertel het elkaar ook als u wel aan het genieten bent. Door een goede communicatie leert u van elke keer dat u seks heeft met elkaar en kunt u de ander de volgende keer nog beter plezieren.

Anale seks kan een bijzondere verrijking van uw seksleven zijn. Met een beetje oefening, goede voorbereiding, en voldoende glijmiddel kunt u pijn bij deze vorm van seks zeker voorkomen.

Don't: Gebruik geen verdovende cremes

Het is natuurlijk best verleidelijk om een verdovende crème te gebruiken waardoor je eventuele anale pijn niet voelt. Maar het is het risico niet waard. Pijn is een manier waarop het lichaam aangeeft dat er iets niet goed is, of niet goed dreigt te gaan. Als de anus gevoelloos is kan je bijvoorbeeld niet voelen of er voldoende glijmiddel wordt gebruikt, of dat de penetratie te snel of te diep gaat. Zo voel je niet aan of er iets wordt geschadigd.