60 plus seks, bevredigend en nog gezond ook!

Eigenlijk is het heel simpel, hoe ouder u bent, hoe meer levenservaring en kennis u heeft. U bent zelfverzekerd, uiterlijk is niet meer zo belangrijk als vroeger, u weet wat u wel en niet fijn vindt en u weet hoe u uzelf moet verwoorden om een punt duidelijk te maken. Allemaal dingen die handig zijn tussen de lakens. De overgang is voorbij, de hormonen tot rust gekomen en de tijd is aangebroken om het lichaam en het plezier dat het kan geven te herondekken. 

Daarnaast zijn er hoogstwaarschijnlijk geen kinderen meer in huis en staat werk en carriere op een andere plek in het leven, wat zorgt voor extra tijd en plek voor spontane en lange vrijpartijen. Deze jaren, met meer tijd en minder afleiding, kunnen danook een tijd van seksuele creativiteit en passie zijn.
 

Hoe tevreden zijn de senioren met hun seksleven?
 

Uit een Zweeds onderzoek blijkt dat seks echt niet eindigt op 70-jarige leeftijd. De meerderheid van degenen die deze mooie leeftijd in goede gezondheid en in een relatie bereiken, blijft seks hebben en ervan genieten.
Een overgroot deel van generatie 70-jarigen is heel erg tevreden is met hun seksleven, meer zelfs dan de generatie daarvoor. 68 Procent van de mannen en 56 procent van de vrouwen van 70 jaar geven aan nog seksueel actief te zijn. Veel van deze 70-jarigen ervaren seks als een bron van plezier, ontspanning en intimiteit.
Hoe komt het dat de huidige generatie 70-jarigen nog zo actief van seks genieten?  Dat heeft er waarschijnlijk mee te maken dat mensen langer leven en gezonder zijn. De gemiddelde 70-jarige is tegenwoordig gezonder dan de gemiddelde 70-jarige in 1970 en heeft een langere levensverwachting. Daarbij zijn seksuele disfuncties zoals erectiestoornissen makkelijker te behandelen. En de cultuur is veranderd, de verwachtingen van oudere volwassenen verschillen van die in de jaren zeventig.
 

Is seks belangrijk na je 60ste? 70ste?
 

Ja dus! Uit onderzoek blijkt dat meer dan 80 % van de mannen (55 en 79 jaar) en meer dan 60 % van de vrouwen (55-79 jaar) seks belangrijk. 
 

Waarom is seks na uw 60 ste (of zelfs 70 ste ) gezond?
 

Behalve dat seks natuurlijk gewoon lekker is, is het ook hartstikke gezond. Na het 60ste ste levensjaar kunnen we elk beetje extra gezondheid natuurlijk goed gebruiken en daar helpt seks u zeker een handje bij. We zetten de gezondheidsvoordelen even voor u op een rij:
 

Langer leven

Seks zorgt voor een langere levensduur. Net als een stabiele relatie, een fijn sociaal leven en een gezonde levensstijl.
 

Gewicht en uiterlijk

Lekker vrijen is goed voor uw dieet. Met een vrijpartij van een half uur verbrand u maar liefst 150 kilocalorieën. Daarnaast zien mensen die seksueel actief zijn er vaak een stuk beter uit. Dit komt door het zweten tijdens het vrijen en de aanmaak van het vrouwelijke hormoon oestrogeen dit zorgt voor schone poriën. Uw huid gaat glanzen en ook uw haar ziet er een stuk gezonder uit. Mensen die aan seks doen stralen dus eigenlijk meer dan wanneer ze celibaat zijn.
 

Fijne hormonen

Seks zorgt voor de aanmaak van een hele hoop fijne hormonen. Endorfine bijvoorbeeld zorgt ervoor dat uw pijndrempel verhoogd wordt en dus heeft u minder vaak last van hoofdpijn. Het testosterongehalte van de vrouw gaat omhoog waardoor het sporten makkelijker gaat. Prolactine wordt aangemaakt na een orgasme. Er wordt van dit hormoon gezegd dat het verantwoordelijk is voor het aanmaken van nieuwe hersencellen. Door seks maakt u ook dopamine aan wat zorgt voor een ontspannen gevoel en ook van hooikoorts en astma heeft u minder last als u vaak seks heeft.
Daarnaast worden tijdens de seks in een hoog tempo de hormonen oxytocine en vasopressine aangemaakt. Het eerste staat ook wel bekend als het knuffelhormoon. Beide hormonen zorgen voor een rustgevende werking. Wat handig is als u een stressvol leven leidt.
 

Het hart

Last but not least. Seks is goed voor het hart. De belangrijkste spier van ons lichaam heeft na ons 60 ste levensjaar wel wat aandacht nodig. Gelukkig zorgt het hebben van seks ervoor dat uw hart een beetje extra getraind wordt. Door het vrijen pompt het hart extra slagen waardoor het bloed sneller door uw lijf stroomt. Dat is niet alleen een lekker gevoel maar is ook goed voor de hart- en bloedvaten. Het risico op een hartaanval wordt bij mannen verkleind als ze twee keer per week seks hebben. Een hele goede reden om het bed in te duiken dus.


Minder spanning in relatie

Regelmatige seks houdt de relatie gezond en zorgt voor minder spanning en stress. Een Iers onderzoek uit 2017 bevestigt dat: frequentere seksuele activiteit was duidelijk gekoppeld aan minder spanning in de relatie. 
 

Ook goed om te weten. Het omgekeerde geldt ook. Als u psychisch in goede conditie bent, loopt u veel minder kans op een seksueel probleem.
 

Waarom hebben we soms geen zin als we ouder zijn?
 

Het is niet gek dat uw zin in seks afneemt naarmate u ouder wordt. Medicijnen, kleine en grote gezondheidsproblemen, lichamelijke veranderingen, te hoge eisen. Het zijn allemaal redenen waarom het soms even niet lukt om opgewonden te worden. Geen zin hebben betekent echter niet dat u helemaal geen seks meer met elkaar moet hebben. Deze veranderingen hoeven meestal geen belemmering te vormen om te genieten van een gezond seksleven.

Seksuele uitdagingen
 

Natuurlijk ontkomen de meeste mensen in hun leven niet aan problemen op het gebied van seksualiteit. En vaak zijn dat er meer bij het ouder worden.
 

Mannen

Bij mannen komen seksuele problemen vooral voor bij 70-jarigen. Het gaat hierbij vaak over erectiestoornissen, of het hebben van meer moeite om erecties te bereiken en te behouden. Dit komt doordat de bloedcirculatie  vertraagt ​​en de testosteronspiegel daalt. 
Deze klachten komen vaker voor bij mannen met een voorgeschiedenis van hartaandoeningen, hypertensie of diabetes. Gelukkig zijn er tegenwoorden genoeg hulpmiddelen zoals sildenafilcitraat (Viagra), vardenafil (Levitra) en tadalafil (Cialis). Ook zijn er toegankelijke speeltjes zoals erectie-ringen en penispompen. Praat erover met uw huisarts. Er zijn veel manieren om ED te behandelen.


Vrouwen

Bij vrouwen spelen de meeste seksuele problemen als ze tussen de 55 en 70 jaar zijn. Vaak gaat het hierbij om klachten zoals een droge vagina, pijn tijdens het vrijen of minder gevoel bij het vrijen.
Dit heeft te maken met de lichamelijke veranderingen die zich voordoen tijdens de overgang.
Ook hier zijn vaak goede oplossingen voor. De meest toegankelijke en gemakkelijke is een goed glijmiddel. Maar het kan ook meteen een goede motivatie zijn om samen te experimenteren met andere vormen van voorspel die voor meer (fysieke) opwinding en dus voor meer vochtigheid kunnen zorgen. 
 

Chronische aandoeningen 
 

Chronische medische aandoeningen komen vaker voor als je ouder wordt en kunnen seksuele problemen veroorzaken. Sommige hiervan zijn:

• Chronische pijn: door bijvoorbeeld chronische rugpijn kan seks pijnlijk zijn en de zin afnemen. Leestip: Seks tips voor vrouwen met rugpijn & Seks tips voor mannen met rugpijn
• Artritis: pijnlijke gewrichten kunnen bepaalde seksuele posities erg ongemakkelijk maken.
• Kanker: kanker kan in het algemeen de seksuele interesse verminderen, waarbij kanker zoals borstkanker en prostaatkanker ook het lichaamsbeeld beïnvloeden.
• Suikerziekte
• Hart-en vaatziekten
• Obesitas
• Stressincontinentie: sommige vrouwen zijn bang om zichzelf te laten gaan omdat ze kunnen plassen tijdens een orgasme.
• Neurologische aandoeningen: aandoeningen zoals de ziekte van Parkinson, multiple sclerose, beroertes en de ziekte van Alzheimer kunnen seks op veel manieren beïnvloeden.
• Medicijnen: medicijnen zoals sommige antidepressiva, sommige bloeddrukmedicatie en nog veel meer kunnen leiden tot erectiestoornissen bij mannen en orgasme-problemen bij vrouwen

Tips en adviezen voor een goede seksleven na je 60ste
 

Wilt u uw seksleven ook leuk en opwindend houden na uw 60ste? Dan is communicatie met de partner heel belangrijk. De reden waarom gestopt wordt met seks heeft meestal te maken met onzekerheid. Vaak ontstaat die onzekerheid door normale verschijnselen die bij het ouder worden horen, zoals een minder goede erectie, een drogere vagina, minder lust of verlangen of wat sneller pijn bij het vrijen. Als hier niet over wordt gesproken en als men niet beseft dat dit een normaal verschijnsel is, dan is er kans dat faalangst en spanning roet in het seksleven gooien. Laat het nooit zo ver komen. Informeer u goed en praat hier samen over. Zoek naar oplossingen, die zijn er gelukkig tegenwoordig genoeg. 
 

• Lees bijvoorbeeld hier over de oplossingen om het plezier weer terug te vinden bij pijn bij vrijen.
• Of hier over hoe je erectie verandert bij het ouder worden.
• In dit artikel kunt u lezen hoe u als vrouw uw bekkenbodemspieren (die zo belangrijk zijn voor goede seks) in goede conditie kunt brengen
• In dit artikel kunt u lezen u erectie problemen kunt voorkomen.
• In dit artikel kunt u lezen welke glijmiddelen er zijn, hoe ze te gebruiken en welke de beste zijn.

Blijven aanpassen
 

Uit onderzoek blijkt dat stellen die in seksleven experimenteren en nieuwe dingen samen blijven uitproberen meer plezier in hun seksleven houden en gemakkelijker obstakels kunnen overwinnen.
U kunt zich dat waarschijnlijk ook voorstellen. Als u gewend bent geraakt om andere dingen te proberen, zult u zich samen ook niet zo snel uit het veld laten slaan als er door een gezondheidsprobleem bepaalde seksuele standjes of activiteiten niet (meer) kunnen. Het is belangrijk om je op seksueel vlak aan nieuwe situaties te kunnen aanpassen. Dat is een stuk makkelijker als je daar samen ervaring mee hebt. 

• Hier kunt u lezen hoe u uw seksleven spannend houdt 
• Hier kunt u lezen hoe u kunt starten met het veranderen en aanpassen van uw seksleven 
• Hier leest u 18 tips voor een gepassioneerd seksleven 
   

Ontdek wat voor u werkt
 

De sleutel tot een geweldig seksleven na je 60ste is erachter te komen wat nu voor jullie samen werkt.  Wat u vroeger fijn vond, hoeft nu helemaal niet meer zo te zijn. Wat opwindend voelde op sommige delen van uw jongere lichaam, voelt misschien helemaal niet meer zo lekker. Maar er kunnen nu dingen zijn waar u nu van geniet en die u vroeger niet plezierig vond.
Geniet u nog steeds van dezelfde dingen in bed, of is het tijd om iets nieuws te proberen? Doe dit met een positieve houding en een open geest. Seks naarmate je ouder wordt, kan om wat extra creativiteit vragen. Gebruik de volgende ideeën als inspiratie, maar wees niet bang om met uw eigen ideeën te komen.


Experimenteer 

Probeer andere seksuele posities uit. Als een bepaalde positie niet (meer) werkt, kijk dan eens naar speciale kussens.

Voor mannen, als erectiestoornissen een probleem zijn, probeer dan seks met de vrouw bovenop, omdat hardheid zo minder belangrijk is. U kunt ook eens experimenteren met een erectiering. 

Probeer orale seks of masturbatie als vervanging voor geslachtsgemeenschap. Verander uw routine. Verander bijvoorbeeld het tijdstip van de dag waarop u seks heeft, in een tijd waarin u meer energie heeft. Probeer bijvoorbeeld 's ochtends te vrijen in plaats van aan het einde van een lange dag.

Als u problemen heeft om opgewonden te raken, kan een vibrator uitkomst bieden. 
 

Voorspel en samen spelen

Omdat het langer kan duren voordat u of uw partner opgewonden raakt, is het belangrijk om hier ook meer tijd voor te maken. Begin romantisch en zoek eerst naar verbinding. Geniet van een eindeloos lange vrijpartij. Plaag of kietel uw partner, lees samen opwindende verhalen, probeer speeltjes uit. 
 

Zie seks breder

Het is normaal dat seksuele behoeften veranderen naarmate we ouder worden. De geslachtsgemeenschap wordt vaak wat minder belangrijk. Seks is ook veel meer dan dat. Seks gaat om contact, verbinding, intimiteit, aanraking, tederheid en het genieten van de zintuigen. Geslachtsgemeenschap is slechts één manier om bevredigende seks te hebben. Elkaar vasthouden, zachtjes aanraken, kussen, dansen en sensuele massage; het zijn allemaal manieren om gepassioneerde gevoelens met elkaar te delen die net zo de moeite waard kunnen zijn voor u en uw partner. 
Neem de druk weg door oude ideeën over wat seks zou moeten zijn opzij te zetten. Praat er samen over. Zelfs als u of uw partner gezondheidsproblemen heeft, kunt u intieme handelingen verrichten en genieten van nabijheid van de ander.