Klaar met de blauwe pil? Hiermee zorgt u ook voor een (blijvende) erectie

Viagra werkt heel snel, soms binnen 30 minuten. Viagra is dus een makkelijke en snelle oplossing. Maar het blijft wel een medicijn. Viagra is een tijdelijke oplossing en geneest erectieproblemen niet. Doordat het zo snel en goed werkt, kan het de gebruiker ervan weerhouden om op een andere manier naar zijn erectiestoornis te kijken en aan te pakken. Een manier die op de korte termijn misschien minder effectief is, maar die wel voor de lange duur gezonder is.

Viagra is niet voor iedereen geschikt. Er zijn mannen die enorme last krijgen van de bijwerkingen. En niet iedereen mag deze erectiepil slikken.

Ze mogen niet worden gebruikt: 

• in combinatie met langwerkende nitraten (hartmedicijn) gebruikt. Voorbeelden van nitraten zijn: nitroglycerine, isosorbide dinitraat, isosorbide-5-mononitraat
• bij pijn op de borst bij weinig inspanning
• als u minder dan 6 maanden geleden een hartinfarct heeft gehad
• als u minder dan 6 maanden geleden een beroerte heeft gehad
• als u een erg lage bloeddruk heeft kunnen ze niet worden ingenomen
   

Kostbare pillen
 

Erectiepillen, en uiteraard ook Viagra, zijn niet goedkoop. We rekenen het even uit. Gemiddeld hebben stellen die al langere tijd bij elkaar zo'n 6 a 8 keer per maand seks. Als 4 pillen 60 euro kosten dan komt dat neer op zo'n 100 euro per maand.
 

Geen libido-pil
 

Een veelgemaakte denkfout is volgens Peter Leusink dat Viagra alle problemen in bed oplost. Leusink: "Je wordt van viagra niet opgewonden. Het helpt je alleen om hem langer stijf te houden. Je moet altijd nog intimiteit zoeken. Je moet het samen doen."
 

Nee, zeker niet. Er zijn veel andere dingen die u kunt doen om erectieproblemen te voorkomen en op te lossen.

Uit alle onderzoeken blijkt altijd weer hoe belangrijk een gezonde levensstijl is. Ook hier geldt dat een gezonde levensstijl erectiestoornissen kan voorkomen en ook kan oplossen.
Een gezonde levenstijl betekent:

• Voldoende bewegen (ca. 30 minuten per dag)
• Niet roken
• Mediteraan dieet
• Geen overmatig alcohol gebruik
• Gewicht onder controle
• Voldoende slaap
• Weinig stress
• Gezonde bloeddruk en cholesterol
• Gezonde bloedsuikers

Uitgebreide informatie over hoe een gezonde levensstijl kan helpen bij het voorkomen en oplossen van ED leest u hier.

 

Niet alleen een gezonde levensstijl kan ED voorkomen en oplossen. Ook door uw seksleven aan te passen kunt u ED oplossen.
 

Blijf seksueel actief
 

Als er lange tijd geen seks (solo of samen) plaatsvindt, dan daalt uiteindelijk de productie van testosteron. Hierdoor verslechtert de conditie en werking van de penis. Ga de seks niet uit de weg en blijf de penis stimuleren.

Minder aandacht voor de penis
 

Als het krijgen van een goede erectie een keer niet lukt, kan er direct angst ontstaan voor een volgende keer. Zou het dan wel lukken? Door de focus op die angst is de kans groot dat een erectie weer uitblijft. Faalangst gaat nu eenmaal niet samen met een goede erectie. Om deze negatieve spiraal te doorbreken is het belangrijk om de focus ergens anders op te leggen. Probeer de aandacht uit te laten gaan naar strelen, knuffelen, een erotische massage, plezier beleven .. Dan ontstaat een goede erectie in de meeste gevallen vanzelf weer.

Meer aandacht voor de penis
 

In tegenstelling tot het vorige punt kan het ook voorkomen dat juist extra stimulering van de penis, bijvoorbeeld een penismassage, helpt. Als een penis niet helemaal stevig wordt, maar intensief wordt gestreeld tijdens het voorspel en de partner helpt bij het naar binnen gaan van de penis in de vagina, kan dit de erectie steviger maken.

Herontdekken
 

Bij het ouder worden verandert de erectie. Een erectie wordt vaak minder snel stevig, minder hard en blijft ook vaak minder lang hard. Daar hoeft niets mis mee te zijn. Er valt nog genoeg plezier te beleven. Het positieve is dat een oudere man niet zo snel klaar komt en zo langer kan genieten. Deze tijd kan ook worden gezien als een kans om het seksleven samen te herontdekken.

Maca
 

Onderzoek van een dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie van mannen met milde ED concludeerde dat maca-suppletie een klein, maar nog steeds significant effect had op de perceptie van mannen van seksueel welzijn. Ook in de Volkskrant in 2011 worden aan Maca heilzame effecten op de potentie toegeschreven. In deze uitgave refereren zij naar een onderzoek van De universiteit Cayetano Heredia in Lima die onderzoek heeft gedaan naar de potentieverhoging door maca. Zij waren zeer enthousiast over de resultaten.
Deze bevindingen zijn gedeeltelijk bevestigd door beoordelingen, maar we moeten eerlijk zijn, er is nog te weinig  wetenschappelijk onderzoek gedaan om definitieve beweringen te kunnen doen over de positieve werking van Maca.

Ginseng
 

Een studie uit 2008  in het British Journal of Clinical Pharmacology met betrekking tot rode ginseng en ED wees uit dat zes van de onderzochte onderzoeken een verbetering van de erectiele functie rapporteerden in vergelijking met een placebo. De onderzoekers schreven echter dat grootschaliger onderzoek nodig is.

Een andere studie gepubliceerd in het International Journal of Impotence Research onderzocht 119 mannen met milde tot matige ED. De deelnemers namen viermaal per dag 350 milligram (mg) rode ginseng of een placebo gedurende 8 weken.
Aan het einde van de studie ontdekten de onderzoekers dat voortijdige ejaculatie afnam en de seksuele prestaties verbeterden bij degenen die rode ginseng innamen.
Rode ginseng wordt verkocht in veel verschillende bereidingen, waaronder een crème en in pilvorm. Volgens de American Academy of Family Physicians (AAFP) kan het drie keer per dag innemen van 900 mg rode ginseng de erectie verbeteren. 

Bijwerkingen van rode ginseng
 

Een van de bijwerkingen van rode ginseng kan slapeloosheid zijn. Andere effecten die soms optreden zijn hoofdpijn, maagklachten en constipatie.
Onderzoekers hebben niet veel gegevens over de langetermijneffecten van het nemen van rode ginseng. 

Wie geen zin heeft in het slikken van medicijnen om een erectie te krijgen, bijvoorbeeld omdat u hier hoofdpijn van krijgt, kan baat hebben bij een erectiepomp. Met zo’n pomp die vaak ook wel een penispomp wordt genoemd worden de zwellichamen in de penis op een kunstmatige manier opgewekt, zodat ze bloed opnemen en er een erectie tot stand kan komen. Dat pompen hoeft u met dit apparaat niet zelf te doen, want met een enkele druk op de knop zet u deze elektrische pomp aan het werk. Meer over de werking en het gebruik van penispompen kunt u hier lezen.

De Primus Medische Erectiepomp is medisch getest en wordt aanbevolen door ziekenhuizen en artsen. Deze pomp zorgt voor een vacuüm waardoor het ontstaan en behoud van een stevige erectie van de penis mogelijk is. Bij een ‘normale’ erectie zorgt stimulatie en erotische gedachten ervoor dat het zenuwstelsel signalen afgeeft aan de zwellichamen van de penis. De bloedvaten in de penis groeien dan dusdanig dat er bloed in de penis kan stromen wat ervoor zorgt dat de penis stijf wordt. Bij mensen met erectieproblemen gebeurt dit proces helaas vaak niet op een natuurlijke manier en biedt de pomp uitkomst. Het vacuüm dat wordt gecreëerd door het pompen zorgt ervoor dat het bloed in uw penis stroomt en de zwellichamen weer gevuld worden. Een penisring zorgt er vervolgens voor dat het bloed niet snel uit uw penis stroomt zodat de erectie langer aanhoudt.
 

Een penisring of cockring is een ring die u om uw penis schuift om ervoor te zorgen dat een erectie langer aanhoudt. Hierboven noemden we hem al even kort in combinatie met de penispomp maar de ring is ook los te gebruiken. Er zijn een heleboel verschillende ringen in verschillende materialen te krijgen. Metaal, rubber, leer of siliconen. De meeste ringen worden aan de schacht van de penis gedragen. De ring zorgt er zo voor dat in het geval van een erectie het bloed niet snel uit de zwellichamen van de penis kan stromen zodat de erectie steviger is en langer aanblijft.
> Meer informatie: Wat is de beste penisring en hoe gebruik je deze?
> Naar alle penisringen

Bovenstaande methodes en middelen kunnen allemaal goede alternatieven zijn voor viagra. Het is aan u en uw partner om te kijken wat u het meest aanspreekt. En soms is het een kwestie van gewoon proberen.