Lichen sclerosus (LS) is een chronische huidaandoening die zich meestal manifesteert op de schaamlippen, rond de ingang van de vagina, rond de clitoris, anus, eikel of voorhuid treft. Het veroorzaakt witte vlekken, jeuk en pijn en kan het dagelijks leven en het seksuele welzijn ernstig beïnvloeden.
Ondanks de impact is LS nog steeds relatief onbekend en onderbelicht. In dit artikel verkennen we de impact van LS op de intimiteit, seksualiteit en het seksleven. We geven tips en adviezen voor een bevredigend seksleven geïnspireerd door de filosofieën van de gerenommeerde seksuologen Emily Nagoski en Esther Perel. Daarnaast delen wij adviezen over fijne producten die u kunnen helpen.
Heeft u ervaring met LS, of wilt u uw verhaal delen? Wilt u reageren op dit artikel? Of heeft u vragen? Laat het ons weten in de reacties. Ook kunt u ons altijd bellen of mailen. Uw feedback, ervaringen, eigen oplossingen en vragen horen wij heel graag!
Lichen Sclerosus in het kort
LS is een chronische inflammatoire huidaandoening die leidt tot dunner worden van de huid, vooral rond de vulva en anus.
Het komt het meest voor bij vrouwen na de menopauze, maar kan ook jongere vrouwen en zelfs mannen en kinderen treffen. Symptomen zijn onder andere intense jeuk, pijn, witte vlekken, en soms bloedingen, littekenvorming en vernauwing van de genitaliën.
Het exacte aantal mensen dat lijdt aan lichen sclerosus (LS) is moeilijk vast te stellen, omdat het vaak onder gediagnosticeerd blijft. Dit komt deels doordat veel mensen met LS zich schamen om over hun symptomen te praten of de symptomen toeschrijven aan andere oorzaken.
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift JAMA Dermatology schatte dat de prevalentie van LS bij vrouwen in de algemene populatie ongeveer 1 op de 300 is.
Het is moeilijk om specifieke cijfers te geven over het aantal vrouwen dat lijdt aan een ernstige vorm van lichen sclerosus (LS), omdat de ernst van de aandoening kan variëren van mild tot ernstig, en omdat er geen universele definitie is van wat als 'ernstig' wordt beschouwd.
Meest voorkomende seksuele klachten bij LS
De meest voorkomende seksuele klachten bij mensen met LS zijn:
- Pijn tijdens penetratie (dyspareunie): Dit is een van de meest voorkomende seksuele klachten bij LS. De ontsteking en vernauwing van de vulvaire huid die gepaard gaat met LS kan seksuele penetratie pijnlijk maken.
- Jeuk en irritatie: Veel mensen met LS ervaren chronische jeuk en irritatie in het genitale gebied, wat kan leiden tot ongemak en verminderd seksueel verlangen.
- Verlies van libido: De fysieke en emotionele belasting van LS kan leiden tot een verminderd seksueel verlangen bij sommige mensen. Angst, schaamte en stress kunnen ook bijdragen aan een verminderde libido.
- Moeite met opwinding: LS kan het vermogen om seksuele opwinding te ervaren verminderen vanwege pijn, jeuk en irritatie in het genitale gebied.
- Verminderd seksueel genot: Door pijn en ongemak kan het seksuele genot verminderd worden tijdens seksuele activiteit.
- Problemen met intimiteit en zelfbeeld: LS kan gevoelens van schaamte, angst en verlies van zelfvertrouwen veroorzaken, wat de intimiteit en de relatie met een partner kan beïnvloeden.
- Problemen met orgasme: Sommige mensen met LS ervaren moeite met het bereiken van een orgasme vanwege pijn, spanning of andere symptomen die geassocieerd worden met de aandoening.
Het is belangrijk op te merken dat de ernst en het type seksuele klachten kunnen variëren van persoon tot persoon, afhankelijk van factoren zoals de ernst van de LS-symptomen, de individuele gevoeligheid en de impact van de aandoening op het psychologische welzijn.
Lichen Slerosus en de clitoris
Bij lichen sclerosus kan de clitoris aangetast raken door de chronische ontsteking en littekenvorming die deze aandoening met zich meebrengt. Dit kan leiden tot de volgende veranderingen:
- Verkleven en Verkleinen: Door de ontsteking en de verdikking van de huid kunnen de schaamlippen en de clitoriskap samenkleven. Hierdoor kan de clitoris zelf bedekt raken en moeilijker zichtbaar of voelbaar worden. In ernstige gevallen kan de clitoris zelfs helemaal bedekt raken door littekenweefsel.
- Afname van Gevoeligheid: De verharding en littekenvorming in de huid kunnen de zenuwen beïnvloeden, wat kan leiden tot een afname in gevoeligheid van de clitoris. Dit kan ook effect hebben op seksuele beleving en opwinding.
- Pijn en Ongemak: Door de uitdroging, jeuk en pijnlijke plekken die lichen sclerosus veroorzaakt, kan aanraking van de clitoris pijnlijk zijn. Dit kan het seksueel contact of zelfs normale dagelijkse activiteiten ongemakkelijk maken.
- Veranderingen in de Structuur en Vorm: In ernstige gevallen kunnen de weefsels rondom de clitoris en vulva vervormen door de littekenvorming. Dit kan blijvende veranderingen in het uiterlijk en de structuur van het genitale gebied veroorzaken.
Inzichten en concrete adviezen van top experts
Voor vrouwen met Lichen Sclerosus kunnen de inzichten van de gerenommeerde seksuologen Esther Perel (auteur van de bestseller "Erotische Intelligentie") en Emily Nagoski (auteur van de bestseller "Kom als jezelf ") bijzonder waardevol zijn.
In het kort de filosofieën van de twee experts
Esther Perel legt de nadruk op de emotionele en relationele dynamiek binnen seksualiteit en intimiteit, waarbij ze het belang van zelfontdekking en creatieve verkenning benadrukt. Ze stelt dat er altijd spanning en nieuwigheid nodig zijn voor een langdurend opwindend seksleven.
Emily Nagoski richt zich meer op de wetenschappelijke en fysiologische aspecten van seksuele opwinding, waarbij ze de rol van context en ontspanning centraal stelt. Ze benadrukt dat een veilige en comfortabele omgeving, samen met lichamelijke ontspanning, essentieel is voor het ontwikkelen van seksuele opwinding.
Perel's benadering is vooral gericht op de psychologische en relationele aspecten, terwijl Nagoski de nadruk legt op de invloed van omgeving en lichamelijke ontspanning.
Combinatie geeft de beste resultaten
De filosofieën en adviezen van deze twee toonaangevende experts zijn heel goed te combineren. Zo krijg je eigenlijk het Best of Both Worlds. Wij hebben ze niet alleen gecombineerd maar ook specifiek gemaakt voor de behoeften van vrouwen met LS.
Hieronder kunt u de belangrijkste inzichten en concrete adviezen lezen, waarvan wij hopen dat deze u kunnen helpen om uw seksuele welzijn te verbeteren en te genieten van een bevredigend seksleven.
1. Herontdek Uw Erotische Zelf
Esther Perel moedigt vrouwen aan om hun eigen erotische identiteit te verkennen en te ontdekken. Ze spoort hen aan om te achterhalen wat hen seksueel opwindt en waar ze plezier aan beleven. Voor Perel staat zelfontdekking centraal: vrouwen moeten zelf uitvinden wat ze lekker, sexy en opwindend vinden.
Emily Nagoski benadrukt ook het belang van zelfonderzoek naar seksuele opwinding, maar legt daarbij nadruk op de context. Ze moedigt vrouwen aan om te onderzoeken wat hen opwindt in een veilige en comfortabele omgeving. Nagoski richt zich op het creëren van de juiste omstandigheden waarin vrouwen zich ontspannen en vrij genoeg voelen om hun seksuele verlangens te verkennen.
Advies: Sensate Focus-oefeningen voor Zelfontdekking en Intimiteit
Neem de tijd om uw eigen lichaam opnieuw te ontdekken zonder de druk van seksuele prestaties.
Begin met Sensate Focus-oefeningen, waarbij u zich richt op het voelen van aanrakingen zonder specifieke seksuele doelen, zoals het bereiken van een orgasme. Start met zachte aanrakingen over uw lichaam, exclusief uw genitaliën, om te verkennen wat prettig of opwindend voelt en wat niet. Deze oefening helpt u om uw eigen lichaam en sensaties te (her)ontdekken en beter te begrijpen.
Dit verhoogde lichaamsbewustzijn kan hen ook helpen om eerder signalen van ongemak of pijn op te merken en hierop te reageren voordat de pijn erger wordt.
De Sensate focus-oefeningen kunnen alleen maar ook samen worden uitgevoerd, waarbij de nadruk ligt op het verkennen van elkaars aanrakingen zonder de druk van penetratie-seks of een orgasme. Door deze benadering ontstaat er ruimte voor ontspanning en het ervaren van een diepere lichamelijke verbinding. Op deze manier kunt u zich richten op het verkennen van sensaties voor seksuele groei binnen een veilige context. Door tijdens de sessies te praten over wat prettig voelt en wat niet, kunnen partners beter begrijpen wat werkt en wat vermeden moet worden om pijn te voorkomen. Deze communicatie kan de emotionele band versterken en het vertrouwen in elkaar vergroten.
Hoe de Sensate Focus oefeningen werken, en hoe ze er uitzien kunt u hier lezen.
2. Communiceer Openlijk en Eerlijk
Goede communicatie is essentieel voor een fijn seksleven, vooral wanneer u te maken heeft met een aandoening als Lichen Sclerosus. Perel en Nagoski benadrukken beiden het belang van open en eerlijke communicatie met de partner.
Advies
Bespreek LS en de impact ervan op uw seksleven met uw partner. Vertel wat u prettig vindt en wat niet, en wees duidelijk over uw grenzen. Dit helpt om misverstanden te voorkomen en zorgt ervoor dat jullie beiden comfortabel zijn met de seksuele activiteiten die jullie ondernemen. Het kan helpen om deze gesprekken buiten de slaapkamer te voeren, zodat er minder druk is.
Tip
Gebruik “ik” boodschappen in plaats van “jij” boodschappen. Dit betekent dat u praat vanuit uw eigen ervaring en gevoelens zonder de ander te beschuldigen of te bekritiseren. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen "Jij doet pijn als je dit doet," kunt u zeggen "Ik voel pijn als we dit doen." Dit voorkomt dat uw partner meteen in de defensieve rol schiet, en maakt het makkelijker voor uw partner om te begrijpen wat u doormaakt.
Concreet voorbeeld
"Ik merk dat ik soms ongemak ervaar tijdens deze seksuele handeling, en ik zou graag willen praten over hoe we dit samen kunnen aanpakken." Niet dit: "Jij maakt seks pijnlijk voor mij door wat je doet."
Deze benadering zorgt voor een meer constructieve en empathische communicatie, en helpt om samen oplossingen te vinden voor een fijn seksleven.
3. Creëer een Positieve Seksuele Context
Emily Nagoski legt uit dat de juiste omstandigheden en stemming cruciaal zijn voor seksuele opwinding. Dit betekent dat je je comfortabel, ontspannen en veilig moet voelen.
Esther Perel voegt daaraan toe dat de omgeving en de sfeer, zoals de verlichting, muziek en hoe je je voelt met je partner, grote invloed hebben op je seksuele welzijn.
Adviezen
- Zorg voor een ruimte waar u zich veilig, comfortabel en ontspannen voelt. Dit kan betekenen dat u de kamer opruimt, zachte verlichting gebruikt, rustgevende muziek opzet, en geurkaarsen aansteekt. Maak de ruimte uitnodigend en intiem.
- Plan tijd voor intimiteit wanneer jullie beiden ontspannen en niet gehaast zijn. Kies een moment waarop jullie geen afleidingen of verplichtingen hebben, zoals in het weekend of tijdens een rustige avond. Dit zorgt voor de juiste mind-set.
4. Focus op Voorbereiding en Zelfzorg
Perel en Nagoski benadrukken beiden het belang van zelfzorg en voorbereiding als onderdeel van een gezond en fijn seksleven.
Advies
- Neem de tijd om uw lichaam voor te bereiden op seks. Door goed voor uzelf te zorgen, kunt u de kans op pijn verminderen en de ervaring aangenamer maken.
- Gebruik glijmiddelen: Zorg voor een fijn glijmiddel. Breng een ruime hoeveelheid hiervan aan op zowel de vagina als de penis (of ander seksueel hulpmiddel) om wrijving te verminderen en pijn te voorkomen.
- Pas voorgeschreven crèmes toe: Als u crèmes heeft voorgeschreven gekregen voor lichen sclerosus, breng deze dan regelmatig aan zoals voorgeschreven door uw arts. Dit helpt om de huid gezond te houden en irritatie te verminderen.
- Hydrateer goed: Zorg ervoor dat u goed gehydrateerd bent door voldoende water te drinken. Een goed gehydrateerd lichaam helpt de natuurlijke vochtigheid van de vagina te behouden.
- Doe ontspanningsoefeningen: Voer ontspanningsoefeningen of een warme badsessie uit voor de seks om uw lichaam te ontspannen en stress te verminderen.
- Communiceer met uw partner: Bespreek vooraf uw wensen en eventuele zorgen met uw partner. Dit kan helpen om verwachtingen af te stemmen en meer ontspanning te voelen.
5. Verken Nieuwe Manieren van Intimiteit
Esther Perel moedigt aan om nieuwe vormen van intimiteit te verkennen en creatief te zijn in je seksleven, in plaats van vast te houden aan gebruikelijke routines. Ze benadrukt dat het belangrijk is om jezelf en je partner beter te leren kennen door nieuwe dingen uit te proberen en voortdurend je seksuele identiteit te blijven ontdekken.
Emily Nagoski adviseert om te experimenteren met verschillende benaderingen en situaties om te ontdekken wat het beste werkt voor jou en je partner. Ze legt er de nadruk op dat de juiste omgevingsfactoren en ontspanning cruciaal zijn voor seksuele opwinding. Dit betekent dat je moet onderzoeken in welke situaties jij je het meest ontspannen en opgewonden voelt.
Advies
- Probeer verschillende vormen van intimiteit, zoals massages, samen baden, of erotische verhalen lezen. Richt je niet alleen op penetratie-seks.
- Orale seks of zachte aanraking: Sommige mensen vinden orale seks of zachte aanraking minder belastend en intiem zonder pijnlijke wrijving.
- Zie seks als veel meer en breder dan penetratie. Experimenteer met verschillende vormen van intimiteit en seksuele activiteiten die geen pijn veroorzaken.
- Speel met seksspeeltjes die geen penetratie vereisen, zoals vibrators en stimulators.
- Deze activiteiten kunnen helpen om de seksuele spanning op te bouwen en plezier te ervaren zonder pijn. Ga samen op zoek naar wat voor jullie beiden werkt en jullie intimiteit versterkt.
- Experimenteer met Voorzichtige en Langzame Seks. Focus op langzame, zorgzame aanrakingen en experimenten zonder penetratie. Seks hoeft niet altijd samen te gaan met penetratie. Perel moedigt aan om creatief en speels te zijn in je seksuele leven.
5. Luister naar uw Lichaam en Grenzen
Zowel Perel als Nagoski benadrukken het belang van luisteren naar het eigen lichaam en het respecteren van eigen grenzen.
Advies
Forceer uzelf niet om seksuele activiteiten te doen die ongemakkelijk of pijnlijk zijn. Het is oké om "nee" te zeggen en pauzes te nemen wanneer dat nodig is. Leer de eigen signalen van opwinding en ongemak te herkennen en respecteer deze.
Werk aan zelfacceptatie en het omarmen van uw lichaam zoals het is, inclusief de uitdagingen die lichen sclerose met zich meebrengt.
6. Beoefen Geduld en Wees Begripvol
Perel en Nagoski wijzen beiden op het belang van geduld en begrip in een seksuele relatie, vooral wanneer een van de partners gezondheidsproblemen heeft.
Advies
Wees geduldig met uzelf en uw partner. Begrijp dat het tijd kan kosten om een comfortabel en bevredigend seksleven op te bouwen, vooral met de aanwezigheid van een aandoening zoals lichen sclerosus.
Blijf open communiceren en steun elkaar in dit proces.
Fijne Speeltjes bij Lichen Scelorus
- Vibrerende Brush
- Clitoris stimulator
- Zachte stimulator
- Luchtdruk vibrator
- Super gerichte vibrator
- Streelveer
- Wandmassager
- Speeltje (vaginaal)
Een goede clitoris stimulator
Een clitoris stimulator heeft een kleine top, en is gemaakt voor het stimuleren van de clitoris. De huid rond de clitoris wordt hierbij niet aangeraakt. Een goede clitoris heeft een buitenkant gemaakt van zachte siliconen en het allerbelangrijkst: hij heeft goede vibraties. Met goede vibraties bedoelen we hier: robuuste 'rumble' en diepe vibraties. Wat u niet moet hebben zijn vibrators met alleen oppervlakkige vibraties die een schurende effect hebben op de huid.
Hier kunt u meer lezen over de verschillen tussen rumble en oppervlakkige vibraties.
Deze Tango kan de clitoris stimuleren, maar ook heel gericht het gebied er omheen. Er is geen enkele andere stimulator die zulke fijne robuuste vibraties heeft, waarmee je relaxed kunt starten, maar die ook heel krachtig kan zijn. Daarbij heeft deze We-Vibe Tango X nog een voordeel: de trillingen voel je nauwelijks in je hand.
Betaalbaarder alternatieven zijn: de Happy, deze kan je ook inbrengen, en de bullet vibrator Heart.
Voor wie op zoek is naar zachte, subtiele stimulatie:
Als u een zachtere, lieflijke en voorzichtige ervaring zoekt, lees dan verder. Dan passen andere vibrators beter bij u.
Zachte stimulator
Er kan een behoefte zijn aan alleen hele zachte stimulatie, gericht op de clitoris of juist het gebied eromheen, om te ontdekken en te ervaren hoe aanraking van (hele) specifieke plekjes aanvoelt en daarvan te genieten.
De Lila Bee, een kleine vibrator met verfijnde en zachte trillingen, is hier perfect voor. Deze oplaadbare en fluisterstille vibrator biedt precieze, delicate vibraties die zorgen voor een ontspannen en aangename ervaring.
Alternatief: de Flirty
Vibrerende brush
Deze vibrerende, ultra zachte brush is bijzonder geschikt voor vrouwen met Lichen Sclerosus (LS).
De subtiele trillingen zorgen voor heerlijke, zachte sensaties, zonder druk op de huid.
De ontspannende trillingen helpen om (spier)spanning los te laten, zodat u ontspannen kunt genieten van de verfijnde sensaties die de aanraking en streling van deze brush geeft.
Met deze brush in handen van uw partner kunt u zich overgeven aan ontspanning en zorgeloos genieten.
Luchtdruk Vibrator
Het gebruik van een luchtdruk vibrator kan voor sommige vrouwen met lichen sclerosus (LS) heel fijn zijn.
Luchtdruk vibrators werken door middel van luchtdruk en pulsaties, in plaats van directe trillingen zoals bij traditionele vibrators. Door deze indirecte manier van stimuleren wordt de gevoelige huid vrijwel niet aangeraakt.
Onze tip: De Rockstar. Deze luchtdruk vibrator heeft een klein mondje wat op de clitoris wordt geplaatst. hierdoor wordt er zo min mogelijk druk op de huid uitgeoefend. De Rockstar heeft daarbij een handig formaat, en is prima stil.
Het is belangrijk om een glijmiddel te gebruiken. Glijmiddel op waterbasis is het meest veilig voor een speeltje dat gemaakt is van siliconen, maar u kunt ook een beetje glijmiddel op silconen basis gebruiken als dat uw voorkeur heeft, en het na gebruik het speeltje met een toy-cleaner reinigen.
Alternatieven: de Womanizer Premium, de Satisfyer en de Lyra
Voor hele gerichte stimulatie
Voor super gerichte stimulatie van de clitoris of juist van het gebied is er de Rocky. De stimulatie is krachtig en kan door de kleine top heel gericht uitgevoerd worden.
De Rocky werkt overigens niet met vibraties. Het topje van deze Rocky maakt heel snel hele kleine cirkeltjes. Dit is een hele effectieve manier voor het stimuleren van de clitoris, en/of het gebied er omheen.
Alternatief: Zumio
Speeltjes voor de huid
De huid speelt een essentiële rol in het seksleven, vooral wanneer penetratie lastig, of niet mogelijk is, zoals bij vrouwen met Lichen Sclerosus (LS). De huid is het grootste orgaan van het lichaam en zit vol met zenuwuiteinden die bij aanraking plezierige en opwindende sensaties kunnen opwekken. Hoe fijn is dat!
Door speelse aanrakingen, strelingen en ontspannende en relaxte massages kunt u samen genieten van intieme, fijne en opwindende momenten. Met een steelveer of een wandmassger kunt u nieuwe manieren van aanraking ervaren en het vinden van wat voor beiden werkt, wat kan leiden tot een rijker seksleven.
Streelveer
Het strelen van de huid kan intense gevoelens opwekken, vooral op erogene zones zoals de nek, oren, binnenkant van de armen, buik, dijen, en voeten. Speelse aanrakingen en langzame sensuele strelingen kunnen het seksuele leven verrijken en helpen om stress en angst rond seks te verminderen.
Ontdek samen met uw partner welke delen van het lichaam extra gevoelig zijn voor aanraking.
Het is heerlijk om dat te proberen met een veer, of een zachte borstel om de huid te strelen en te ontdekken wat het meest plezierig, sensueel en/of opwindend is.
Tips voor het spelen met een veer vindt u hier.
U kunt deze strelingen combineren met de Sensate Focus oefeningen.
Deze wonderschone streelveer die op afbeelding staat vindt u hier in de winkel.
Een betaalbaarder alternatief vindt u hier.
Nog een tip: een volgende stap kan zijn om bij het strelen met een veer een blinddoek om te doen. Met een zintuig afgesloten worden de andere zintuigen, zoals het voelen, nog intenser.
Wandmassager
Een streelveer is zacht en sensueel. Een ander speeltje voor de huid is een wandmassager. Een wandmassager is ontwikkeld voor het ontspannen van pijnlijke of gespannen spieren. Bijvoorbeeld voor het ontspannen van de nek en schouder. Het is ook een fijn massage-apparaat voor meer sensuele massages. Daarbij is het wel belangrijk dat de wandmassager een lage intensiteit heeft.
Wandmassagers zijn niet geschikt voor het stimuleren van de gevoelige delen van de huid bij vrouwen met LS. Daarvoor zijn de vibraties te krachtig.
Onze Tip: De Bordeaux wandmassager. Deze is innovatief en wonderschoon. Mooi afgewerkt en na gebruik hygiënisch op te bergen en op te laden in een prachtige bijgeleverde koker. De Bordeaux heeft een toegankelijk formaat, is fijn vast te houden, heeft een super zachte flexibel kop, lekker krachtige robuuste vibraties, maar heeft ook relaxte zachte standjes, en maakt maar weinig geluid.
Een betaalbaarder alternatief vindt u hier.
Sommige dames zoeken een product om de vagina-ingang open en/of soepel te houden.
Dat kan met een dilatorset, deze worden meestal aanbevolen door seksuologen en bekkentherapeuten.
U kunt er ook een vibrator voor gebruiken.
Hierbij is het vaak fijn als deze een maximale diameter van ca. 2,5-3 cm heeft.
Dat zijn vibrators als de Liv 2 van lelo, Anya, Raya en de Happy.
Een glazen dildo kan ook een fijne keuze zijn. Deze kunt u verwarmen, of kouder maken voor gebruik.
Standjes bij LS
Er zijn specifieke standjes die helpen bij het voorkomen van pijn, of de pijn kunnen verlichten. Ook als er een tijd geen penetratie heeft plaats gevonden en u (weer) rustig wilt starten met penetratie.
Bij het kiezen van een seksstandje zijn minimale druk en wrijving, controle over beweging, goede ondersteuning, gemakkelijke toegang tot clitorale stimulatie en bevordering van intimiteit en communicatie essentieel. Door deze punten in gedachten te houden, kunnen partners een comfortabele en plezierige seksuele ervaring creëren
Dames die pijn ervaren tijdens penetratie hebben meestal baat bij seksstandjes waarbij ze:
- minimale druk en wrijving ervaren
- de controle hebben over de diepte en het tempo van de penetratie
- met bewegingsvrijheid zodat ze kan zoeken naar de gemakkelijkste houding.
- gemakkelijke toegang tot clitorale stimulatie
- goede ondersteuning voor comfort en ontspanning
De 5 Beste Standje bij LS
- Lepeltje lepeltje
- Vrouw bovenop (cowgirl)
- Missionaris standje met kussen
- Man staand, vrouw liggen op groot hellend kussen
- Man zit op stoel, met vrouw bovenop
Belangrijk
- Neem pauzes indien nodig om spanning te verlichten en ervoor te zorgen dat de positie comfortabel blijft.
- Experimenteer met verschillende hoeken en posities, een kleine aanpassing kan een groot verschil maken
- Experimenteer met kussens
- Iedereen is uniek, wat een goed standje is voor de een, kan dat niet zijn voor een andere vrouw!
- Blijf goed communiceren met elkaar tijdens de penetratie
Lepeltje - Lepeltje
Deze positie is vaak heel prettig en comfortabel omdat het minder druk uitoefent op de vulva, en tegelijkertijd ervoor zorgt dat de partners dicht tegen elkaar aanliggen. De vrouw ligt op haar zij met haar partner achter haar. Dit kan zachte, oppervlakkige penetratie mogelijk maken.
Voordelen
- In deze positie liggen beide partners op hun zij, waarbij de man achter de vrouw ligt. Dit zorgt voor minimale druk op de vulva en perineum, wat pijn en ongemak kan helpen verminderen bij vrouwen met LS.
- Het lepeltje-lepeltje standje moedigt een natuurlijke en ontspannen lichaamshouding aan, waardoor spieren gemakkelijker kunnen ontspannen.
- Beide partners hebben gemakkelijke toegang tot elkaars lichamen voor strelingen, kussen en clitorale stimulatie.
- Deze positie bevordert intieme momenten, zoals knuffelen en zoenen, waardoor de emotionele connectie kan worden versterkt.
Nadelen:
- De dame heeft weinig controle over de bewegingen
- Ze kan haar partner niet aanraken of strelen.
- Geen oogcontactt
Tips voor Gebruik:
- Gebruik kussens onder de knieën of tussen de benen om extra comfort en ondersteuning te bieden.
- Experimenteer met verschillende hoeken en posities binnen lepeltje-lepeltje om te zien wat het meest comfortabel en plezierig is voor beide partners.
Vrouw bovenop (Cowgirl)
Voordelen
- In deze positie heeft de vrouw volledige controle over de diepte en het tempo van de penetratie
- Ze kan haar heupen en benen aanpassen om de meest comfortabele hoek te vinden en de bewegingen te variëren naar eigen voorkeur.
- De vrouw kan haar gewicht verdelen en de bewegingen aanpassen om druk op gevoelige gebieden te verminderen.
- Kussens kunnen onder de knieën of heupen worden geplaatst voor extra comfort en ondersteuning.
- Deze positie bevordert direct oogcontact en lichamelijke aanrakingen, wat de emotionele verbinding en intimiteit kan versterken.
- Het is eenvoudig om te communiceren en signalen van elkaar op te vangen in deze positie, wat bijdraagt aan een comfortabelere en plezierigere ervaring.
- De vrouw kan haar heupen zodanig bewegen dat er tegelijkertijd clitorale stimulatie plaatsvindt, wat kan helpen bij het bereiken van meer genot en minder pijn.
- Beide partners hebben hun handen vrij om elkaar te strelen, wat kan bijdragen aan extra stimulatie en opwinding.
Nadelen
- Het kan vermoeiend zijn voor de vrouw om deze positie lang vol te houden, vooral als ze veel van haar eigen gewicht moet dragen of intensieve bewegingen moet maken.
- Soms is extra ondersteuning, zoals kussens of een stevige ondergrond, nodig om het langer comfortabel te maken.
- Afhankelijk van de hoek en de intensiteit van de bewegingen, kan er nog steeds enige druk of wrijving zijn op gevoelige gebieden.
- Het kan enige tijd duren om de meest comfortabele manier te vinden om in deze positie te bewegen zonder pijn of ongemak.
- De vrouw moet haar evenwicht bewaren, wat soms lastig kan zijn, vooral als er intensieve bewegingen plaatsvinden.
Missionaris standje met kussen
De vrouw ligt ok op haar rug met een kussen onder haar heup, de partner ligt bovenop.
De positie heeft een aantal voordelen.
- Je kunt elkaar aankijken en makkelijk signalen van elkaar oppakken.
- Door de heupen iets op te tillen met een kussen kan de bloedtoevoer naar het bekkengebied verbeteren, wat helpt bij het aanmaak van vocht.
- In dit standje kan de vrouw de positie van haar heupen en benen aanpassen voor de meeste controle.
- Een kussen kan ook helpen bij het aanbrengen van wat extra glijmiddel wat helpt om de wrijving te verminderen.
Nadelen kunt dit standje ook.
- Ondanks de aanpassing van de hoek, kan er nog steeds enige druk op het bekken en de vulva zijn, wat ongemak kan veroorzaken voor vrouwen met LS.
- Het kan enige tijd duren om de juiste positie en het juiste kussen te vinden dat het meest comfortabel is en het beste voor u werkt.
- Het kussen kan de directe stimulatie van de clitoris belemmeren, wat voor sommige vrouwen cruciaal is voor seksuele opwinding en orgasme.
Belangrijk: Kies het juiste kussen. Gebruik een stevig, maar comfortabel kussen dat voldoende ondersteuning biedt zonder te veel te verhogen.
Man staand, vrouw liggend op groot hellend kussen
Voordelen van dit standje:
- Het gebruik van een groot hellend kussen onder de heupen en rug kan de hoek van penetratie optimaliseren, waardoor de druk en wrijving op de vulva en perineum verminderen.
- Het kussen biedt extra ondersteuning aan de rug en heupen, waardoor het comfortabeler wordt om in deze positie te blijven. Dit kan helpen om de spieren te ontspannen en spanning te verminderen.
- Door de heupen op te tillen, wordt de bloedcirculatie naar het bekkengebied verbeterd, wat kan helpen bij natuurlijke vochtaanmaak.
- Deze positie maakt diepe penetratie mogelijk zonder extra druk op de gevoelige gebieden. De man kan de diepte van de penetratie gemakkelijk aanpassen om comfort te waarborgen.
- Het is eenvoudig om extra glijmiddel aan te brengen.
De nadelen:
- Ondanks de ondersteuning kan er nog steeds enige druk zijn op het bekken en de vulva
- Het kan enige tijd duren om de juiste hoek en positie te vinden die het meest comfortabel is.
Belangrijk:
- Kies een groot, stevig hellend kussen dat voldoende ondersteuning biedt aan de rug en heupen zonder te veel te verhogen.
- Probeer verschillende hoeken en posities uit om te zien wat het beste werkt voor u. Een klein aanpassing kan een groot verschil maken in comfort.
Man zittend op stoel, vrouw schrijlings bovenop
Voordelen van dit standje
- De vrouw heeft in deze positie volledige controle over de diepte en het tempo van de penetratie, waardoor ze kan aanpassen om pijn of ongemak te minimaliseren.
- Ze kan haar heupen en benen bewegen om de meest comfortabele hoek en tempo te vinden.
- Een stoel biedt een stabiele ondergrond, waardoor beide partners goed ondersteund zijn. Dit kan helpen om spanning te verminderen en comfortabeler te zitten.
- De man kan de rugleuning van de stoel gebruiken voor extra steun, wat helpt om de positie langer vol te houden zonder vermoeid te raken.
- De vrouw kan variëren in bewegingen, zoals draaien of schommelen, om verschillende soorten stimulatie en comfort te ontdekken.
Nadelen
- Het kan vermoeiend zijn voor de vrouw om deze positie lang vol te houden, vooral als ze haar eigen gewicht moet dragen of intensieve bewegingen moet maken.
- Extra ondersteuning, zoals kussens, kan nodig zijn om het langer comfortabel te maken.
- Afhankelijk van de hoek en de intensiteit van de bewegingen, kan er nog steeds enige druk of wrijving zijn op gevoelige gebieden.
- Het kan enige tijd duren om de meest comfortabele manier te vinden om in deze positie te bewegen zonder pijn of ongemak.
Als vaginaal niet lukt
Als vaginale seks niet lukt, is het belangrijk om te onthouden dat dit niet het einde hoeft te zijn van je seksuele leven. Het kan nu moeilijk zijn, maar misschien lukt het later wel. Blijf optimistisch en geef het tijd.
Lachen en genieten van elkaars gezelschap kunnen de spanning verminderen en het plezier vergroten. Het is belangrijk om negatieve gevoelens te herkennen en te begrijpen dat ze stress kunnen verhogen, wat het probleem alleen maar kan verergeren. Probeer daarom positief te blijven en de situatie niet te zwaar op te vatten.
Laat ook verdriet toe als dat nodig is. Het is oké om je soms verdrietig te voelen over deze veranderingen. Accepteer de gevoelens zoals ze komen en wees lief voor jezelf en je partner.
En belangrijk: Vergeet niet dat seks veel meer is dan alleen penetratie. Er zijn talloze manieren om samen te genieten en intimiteit te ervaren. Ook zonder penetratie kan seks geweldig zijn. Voor meer inspiratie en ideeën kunt u het artikel "10 Tips voor fijne seks zonder penetratie" lezen.
Seksualiteit is een breed spectrum van ervaringen en gevoelens, en het ontdekken van nieuwe manieren om van elkaar te genieten kan jullie relatie verdiepen en verrijken.
Praktische tips op een rijtje
- Vermijd triggers: Identificeer en vermijd factoren die symptomen van lichen sclerosus kunnen verergeren. Dit kunnen bijvoorbeeld bepaalde soorten ondergoed, wasmiddelen, of bepaalde seksuele activiteiten zijn. Door triggers te vermijden, kunnen de frequentie en ernst van symptomen verminderd worden.
- Vermijd wrijving: Probeer wrijving op de aangetaste huid te minimaliseren tijdens de seks. Dit kan betekenen dat u kiest voor zachtere seksuele handelingen (denk bijvoorbeeld aan het gebruik van een streelveer), of het gebruik van extra glijmiddel om wrijving te verminderen.
- Vermijd altijd intiem vaginaal contact als de vagina droog is. Dit geldt altijd. Een droge huid is vragen om problemen. Gebruik een goed vaginaal glijmiddel.
- Kies de juiste positie: Experimenteer met verschillende seksuele posities om te zien welke het meest comfortabel zijn en de minste druk uitoefenen op de aangetaste huid. Sommige posities kunnen minder belastend zijn en minder wrijving veroorzaken.
- Gebruik zachtere materialen: Kies voor ondergoed en kleding gemaakt van zachte, ademende materialen zoals katoen om wrijving en irritatie te verminderen.
- Gebruik warme kompressen: Voorafgaand aan de seks kunnen warme kompressen op de aangetaste huid worden aangebracht om de huid te verzachten en symptomen tijdelijk te verlichten.
- Vermijd agressieve (reinigings) producten: Gebruik milde, ongeparfumeerde (reinigings)producten voor het vaginale gebied om irritatie te voorkomen. Vermijd producten met harde chemicaliën die de gevoelige huid kunnen irriteren.
- Zie seks als meer dan penetratie-seks: Knuffelen, zoenen, strelen, een erotsiche massage, orale seks: het zijn allemaal vormen van seks. Ook om een orgasme te krijgen is geen penetratie seks nodig.
- Neem voldoende tijd voor penetratie-seks: zorg dat het lichaam fysiek te tijd heeft gekregen om voldoende opgewonden te raken. Dit zorgt ervoor dat de huid goed is voorbereid op penetratie.
- Ontspanningstechnieken: Probeer ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling, meditatie of yoga om stress te verminderen. Stress kan symptomen verergeren, dus het verminderen ervan kan helpen bij het beheersen van lichen sclerosus.
- Pelvic floor therapy: Fysiotherapie voor de bekkenbodem kan helpen bij het verminderen van pijn en het verbeteren van comfort.
- Na de seks: ga plassen om blaasontsteking te voorkomen, spoel met lauw water, smeer extra vetten zalf, en neem een rustdag daarna = minstens 1 dag geen penetratie. Zijn er toch wondjes ontstaan, door Mesitran wondzalf of wondgel te smeren wordt een snellere genezing bewerkstelligd. Mesitran is een medicinale, ontsmettende en wondhelende zalf. De zalf mag 1 keer per 24 uur opgesmeerd worden en kan de eerste keer flink prikken. De wondjes zullen na een paar dagen weg zijn.
- Mentale ondersteuning: Overweeg therapie om emotioneel om te gaan met de impact van LS op het (seks) leven.
Het is belangrijk om deze strategieën te combineren met de juiste medische behandeling en regelmatige communicatie met uw arts. Elke persoon kan verschillend reageren op behandelingen en strategieën, dus het is belangrijk om tijd te nemen om te experimenteren en te ontdekken wat voor u het beste werkt.
Hulp
Het is begrijpelijk dat praten over seksuele problemen met zorgprofessionals moeilijk kan zijn, maar het is cruciaal voor het vinden van oplossingen en ondersteuning. Zorgverleners zijn getraind om gevoelige onderwerpen aan te pakken en kunnen mensen met LS helpen bij het vinden van manieren om hun seksuele welzijn te verbeteren. Er zijn speciale 'Vulvaspreekuren' waarbij LS extra aandacht krijgt. Informeer hierover bij uw eigen ziekenhuis.
Veel gestelde vragen aan seksuoloog
- Mijn huid jeukt zo erg, dat ik tijdens seks alleen maar daarmee bezig ben. Wat kan ik doen?
- Onze (seksuele) relatie lijdt eronder dat ik LS heb. Hoe kan dit anders?
- Hoe kan ik met lichen sclerosus op een andere manier seks hebben dan via gemeenschap?
- Hoe kan ik pijn tijdens seks verminderen of voorkomen?
- "Wat kan ik doen om mijn libido te verhogen en seksuele opwinding te behouden, zelfs als ik last heb van LS?"
- "Kun je posities aanbevelen die minder druk en wrijving veroorzaken op de aangetaste gebieden?"
Ondersteuning en (hulp)bronnen
Het is belangrijk voor mensen met LS om te weten dat ze niet alleen zijn. Er zijn verschillende organisaties, online gemeenschappen en ondersteuningsgroepen die specifiek gericht zijn op het bieden van steun aan mensen met LS en het bespreken van seksuele problemen. Het delen van ervaringen en het vinden van steun kan enorm helpen bij het omgaan met de uitdagingen van LS op het gebied van seksualiteit. Andere vrouwen kunt u bijvoorbeeld vinden via Stichting Lichen Sclerosus.
Bronnen:
Fijne hulp
- Uit onderzoek blijkt dat ondersteuning en hulp door een seksuologe helpt.
Onderzoek : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9232275/ - Een combinatie van seksuele therapie en vaginale dilatatiebehandeling komt gunstig uit dit onderzoek, vooral bij vrouwen met vulvodynie die in staat zijn het vertrouwen te herwinnen om geslachtsgemeenschap te hebben. Deze huidige studie bevestigde dat vaginale dilatatiebehandeling geassocieerd was met een grotere verbetering van de seksuele activiteit. functioneren dan alleen psychoseksuele counseling.
In dit zelfde onderzoek komt het belang van de betrokkenheid van de partner bij de behandeling naar voren.
De reden waarom de partner erbij betrokken zou moeten worden, is dat hij of zij meer kennis verkrijgt over de vele oorzaken van pijn, en deze communicatie blijkt een positieve invloed te hebben.
Landelijke LS dag 2024, dankbaar dat we erbij waren
Veelgestelde vragen
Kun je lichen sclerosus aan je partner geven?
Het is geen infectie en kan niet worden overgedragen naar uw partner of andere mensen.
Heeft lichen sclerosus invloed op de clitorus?
Clitorale phimosis, littekenvorming op de voorhuid en/of grote schaamlippen tot aan de glans clitoris, is een complicatie van vulvaire lichen sclerosus die aanzienlijke morbiditeiten kan veroorzaken, waaronde
